O poczuciu szczęścia i zadowolenia

1908388_314329658744536_3112166654317695652_n

Pracując z moimi klientami w coachingu często dotykamy i zgłębiamy temat: poczucia zadowolenia, poczucia bycia szczęśliwym czy nawet poczucia spełnienia

Co to właściwie jest to poczucie zadowolenia czy szczęścia? Po czym poznasz, że odczuwasz właśnie to? Po czym poznajesz, że go nie odczuwasz?

A może to stan nieosiągalny nieodkryty dla nas i kiedy tylko czujemy, że jest dobrze, że możemy być zadowoleni, odzywa się nasz krytyk mówiąc „ale to jeszcze nie to chcę więcej, potrafię, muszę”?

Większość ludzi, kiedy chce się poczuć szczęśliwa, zaczyna szukać szczęścia za pomocą zewnętrznych bodźców. Szukamy czegoś wyjątkowego (często dużego) co sprawia nam „wyjątkową i zauważalną przyjemność” Kiedy jednak udaje się nam ją zrealizować szybko zapominamy o tym jako o źródle szczęścia i biegniemy za następnym.

Umówmy się świat nam sprzyja w takim działaniu.  Takie konsumpcyjne i mocno hedonistyczne podejście to ślepa ulica w poszukiwaniu zadowolenia i szczęścia. Działa jak zastrzyk z adrenaliną – krótko i mocno a potem chce się więcej, bo bez tego to jakoś tak „słabo”.

Instytut Gallupa (ten sam co zdefiniował talenty i firmuje zarządzanie oparte o talenty) zdefiniował 5 obszarów, które mówią o tym od czego zależy nasze zadowolenie z życia:

Pierwszy obszar – zadowolenie z pracy/kariery – w pracy spędzamy kilka lub kilkanaście godzin dziennie (czasami więcej niż w domu) więc poczucie, że robię coś fajnego, twórczego, pożytecznego co jest zgodne z moimi wartościami, mogę realizować swoje pasje, moje talenty daje ogromną przestrzeń do poczucia spełnienia. Jestem wyznawcą teorii, że motywacja wewnętrzna człowieka musi być zawsze ważniejsza niż zewnętrzna, aby móc w pracy szukać spełnienia. Bodźce zewnętrzne mogą jedynie zwiększać poczucie satysfakcji.

Obszar nr 2 – pieniądze. Zadowolenie finansowe. Poczucie szczęścia i spełnienia przychodzi również wtedy, gdy pieniądze pozwalają nam realizować nasze potrzeby i marzenia szczególnie silne, gdy oszczędzamy na nasze marzenia pieniądze przez długi okres życia i realizujemy dzięki temu cele.

Zadowolenie pojawia się również wtedy, gdy jesteśmy spełnieni socjalnie i społecznie. Żyjemy w jakimś środowisku, w którym chcemy żyć, w mniejszej lub większej wspólnocie. Mamy przyjaciół, rodzinę, znajomych. Dbamy o te relacje. Nasze poczucie szczęścia zwiększa się, kiedy realizujemy siebie również społecznie, różne formy wolontariatu, angażowania się w akcje społeczne, działania na rzecz społeczności lokalnych – chcemy czuć się potrzebni i użyteczni.

Na samym końcu Instytut mówi o tym, że zadowolenie zdrowotne to coś co wpływa na to jak postrzegamy „bycie szczęśliwym”, nie od dziś w Polsce najczęściej składamy sobie życzenia „Zdrowia i jeszcze raz zdrowia” i choć dziś można powiązać te życzenia z sytuacją w publicznej służbie zdrowia (no bo kto nas będzie leczył) to jeśli jesteśmy zdrowi często traktujemy ten stan jako coś stałego, co się nie zmieni. Odpowiednia ilość snu, dieta, wysiłek fizyczny mogą nas prowadzić do zwiększenia satysfakcji w życiu

To poczucie szczęścia jest przedmiotem badań naukowców z wielu uniwersytetów. Ostatnie badania Harvarda pokazują, że jednym z najważniejszych czynników wpływających na szczęście są relacje z innymi ludźmi. To wcale nie pieniądze, nie sukcesy zawodowe, mają największy wpływ na długotrwałe odczuwanie szczęścia. To bliscy nam ludzie i dobre relacje z nimi są największym obszarem wpływającym na odczuwanie szczęścia w długiej perspektywie.

Naukowcy wymieniają też istotne czynniki, które wpływają na poczucie bycia szczęśliwym:

-Rozwój

-Pasja

-Akceptacja siebie

-Dbanie o siebie

-Wyrażanie wdzięczności i docenianie

-Aktywność fizyczna i dieta

-Uważność na innych

-Przebywanie z pozytywnymi ludźmi

-Pomaganie

-Życie w zgodzie z wartościami

-Spełnianie swoich marzeń (tych małych i dużych)

No to zadanie na dziś, jutro i każdy kolejny dzień kiedy chcesz sprawdzić swoje poczucie bycia szczęśliwym. Sprawdź, który z tych obszarów ma największy wpływ na Twoje poczucie szczęścia? Co robisz by to szczęście lub zadowolenie odczuwać? W czym ono się ukrywa? Za co i komu ostatnio byłeś wdzięczny? Jak dbasz o siebie? Jak dbasz o innych? Jak żyjesz i co w tym życiu jest dla Ciebie największą wartością?

Odpowiedz sam sobie na pytanie „Jesteś zadowolony z życia?” „Jak bardzo czujesz się szczęśliwy w życiu?”

Możesz też zmierzyć na skali od 0 (w ogóle nie jestem szczęśliwy) do 10 jestem szczęśliwy tak jak tego chcę, gdzie jesteś. Ważne jest, abyś wiedział co możesz zrobić, by na tej skali się przesunąć o jeden krok a może o dwa.

Zapraszam do poszukania szczęścia

Trzymam kciuki za zadowolenie

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *