Łup, łup, czyli postanowienia noworoczne. Dlaczego to nie działa?

Gdzie nie spojrzysz wszystko krzyczy:

• Jakie są Twoje postanowienia noworoczne?
•  Zrobiłeś już postanowienia noworoczne?
• Co sobie obiecujesz na Nowy Rok?

No i co? Są w Twojej głowie? Są na papierze? Te najczęstsze są bohaterami FB, Google i innych:

„Schudnę, rzucę palenie, będę szczęśliwa i takie tam ……

Zauważyłaś/zauważyłeś, że czego brakuje?

Postanowienia noworoczne to nic innego jak Twoje marzenia. A doskonale wiesz, że jeśli skupisz się na marzeniach to nadal one będą tylko lub aż marzeniami. Aby nastąpił efekt w postaci wymarzonego rezultatu trzeba zamienić marzenie na cel (wysmartować marzenie!) i określić termin, działanie i konkretne zadania które cię przybliżą do celu. Cel determinuje działanie.  Bez konkretnego planu działania będziesz tylko Dyzio Marzycielem/Marzycielką. Widzisz gdzieś w swoich postanowieniach działanie?

Ba, powiem Ci więcej, kiedy tak będziesz marzył i wyobrażał sobie jak już schudniesz i jak to będzie, kiedy schudniesz lub rzucisz palenie (np. na co wydasz zaoszczędzone w ten sposób pieniądze) wcale nie będziesz szczęśliwy i bardziej efektywny. Coraz bardziej będzie się powiększać dziura tego jak jest i co boli (rzeczywistość) a idealistyczną wersją tego jak będzie jak się powiedzie. Wg Gabriele Oetingen ludzie, którzy tylko marzą nie mają szansy na zrealizowanie swoich marzeń. Są bardziej zniechęceni do wysiłku w osiąganiu często ambitnych obietnic, bowiem te pozytywne wizualizacje jak to będzie, kiedy się spełni niestety wcale nie czynią ich bardziej zdeterminowanymi i efektywnymi a częściej wywołują ból, zniechęcenie oraz niezadowolenie z siebie.

Dlatego wspomniana Gabriele Oetingen proponuje zamiast postanowień noworocznych (które dezaktualizują się po ok 2 tygodniach, bo nikt o nich nie pamięta lub bywa za trudno w mierzeniu się z życiem) metodę WOOP

Co to jest WOOP?

WOOP to akronim słów

W-wish,

O – outcome;

O- obstacle;

 P- plan

Jak to działa?

Najpierw zdefiniuj życzenie. Odpowiedz sobie na pytanie „Czego tak naprawdę chcesz?” Fajnie jak się uda w jednym i nieskomplikowanym zdaniu. Sprawdź czy to życzenie to dla Ciebie wyzwanie i czy Twoim zdaniem jest wykonalne?

Zaplanuj rezultat. Sprawdź czy ten rezultat to jest to co możesz uzyskać najlepszego, kiedy spełni się życzenie?

Określ to, co tygrysy lubią najbardziej, czyli przeszkody. Co jest przeszkodą by osiągnąć rezultat? Czy to jest przeszkoda czy tylko wymówka? Ważne- tu potrzebna jest szczerość samego przed sobą lub przed coachem.

I jaki jest plan? Czy znalazłeś skuteczne działania lub myśli, które pozwolą przezwyciężyć Twoje ograniczenia (przeszkody)? Sprawdź, czy plan ma następującą strukturę:
„Jeśli przyjdzie do mnie/pojawi się [przeszkoda], to [co zrobię lub pomyślę aby przezwyciężyć przeszkodę]”

No a teraz jeśli nadal masz ochotę brnąć w postanowienia noworoczne to przygotuj sobie dobry plan i pochwal się potem efektem w komentarzu

*Inspiracja przyszła do mnie jak zaczęłam czytać www.woopmylife.org